{"id":2875,"date":"2009-05-07T17:22:01","date_gmt":"2009-05-07T16:22:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaldojardim.com\/pdj\/?p=2875"},"modified":"2009-05-26T15:10:47","modified_gmt":"2009-05-26T14:10:47","slug":"jardinagem-um-desporto-oli%c2%admpico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaldojardim.com\/pdj\/2009\/05\/07\/jardinagem-um-desporto-oli%c2%admpico\/","title":{"rendered":"Jardinagem: Um desporto Ol\u00ed\u00admpico"},"content":{"rendered":"

Desde sempre a jardinagem est\u00e1 associada ao lazer, \u00e9 considerada uma pr\u00e1tica relaxante e compensadora. E se a jardinagem, al\u00e9m de todos os benef\u00edcios que j\u00e1 conhecemos, como o contacto com a natureza, o ar livre, etc… fosse uma modalidade desportiva a caminho dos jogos ol\u00edmpicos?<\/p>\n

Consideremos as v\u00e1rias actividades que comp\u00f5em a jardinagem:<\/p>\n

Melhora a for\u00e7a e resist\u00eancia musculares, devido \u00e0 persist\u00eancia necess\u00e1ria \u00e0 realiza\u00e7\u00e3o desta tarefa. Trabalha os quadr\u00edceps a musculatura dos joelhos e da parte inferior da coxa, assim como a parte superior do corpo: bra\u00e7os e torso.<\/p>\n

\u00c9 compar\u00e1vel ao remo, (resist\u00eancia criada pela \u00e1gua e n\u00e3o pela terra) por trabalhar tanto a parte inferior como a parte superior do corpo.<\/p>\n

Mondar – 350 calorias\/hora<\/h3>\n

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Mondar requer que se baixe v\u00e1rias vezes o corpo, dobrando as pernas (ficando de c\u00f3coras), sendo a melhor maneira de aumentar a for\u00e7a das mesmas. Assim como obriga a trabalhar os gl\u00fateos, enquanto esticar os bra\u00e7os para chegar \u00e0s ervas daninhas trabalha os m\u00fasculos dos ombros.<\/p>\n

\u00c9 compar\u00e1vel ao lan\u00e7amento do dardo, em que o movimento de projec\u00e7\u00e3o trabalha os mesmos m\u00fasculos.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Regar – 150 calorias\/hora<\/h3>\n

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Acarretar \u00e1gua \u00e9 uma excelente forma de trabalhar os bra\u00e7os! Segurar um regador trabalha os b\u00edceps, e o delt\u00f3ide, nos ombros, bem como toda uma s\u00e9rie de m\u00fasculos peitorais e dorsais.<\/p>\n

\u00c9 compar\u00e1vel ao lan\u00e7amento do disco, utiliza a for\u00e7a da metade superior do corpo e a rota\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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Cortar a Relva – 350 calorias\/hora<\/h3>\n

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Empurrar corta-relvas \u00e9 um exerc\u00edcio completo! Pernas, bra\u00e7os e dorsais, peitorais e abdominais aliam-se num esfor\u00e7o comum para chegar \u00e0 meta: Um relvado limpo onde poder\u00e3o todos descansar…<\/p>\n

Compar\u00e1vel ao arranque do bobsleigh, em que os atletas t\u00eam que empurrar o tren\u00f3…<\/p>\n

Podar ou aparar – 300 calorias\/hora<\/h3>\n

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Alonga e tonifica os bra\u00e7os, abdominais e musculatura da parte inferior das costas tamb\u00e9m trabalham para garantir equil\u00edbrio.<\/p>\n

Compar\u00e1vel ao lan\u00e7amento do dardo, pois ambos necessitam de for\u00e7a e mobilidade.<\/p>\n

Levantamento – 400 calorias\/hora\"\"<\/a><\/h3>\n

Levantar pedras e ramos, requer uma combina\u00e7\u00e3o de for\u00e7a, t\u00e9cnica e flexibilidade. Na primeira linha trabalham as pernas, especificamente os quadr\u00edceps, mas tamb\u00e9m os m\u00fasculos dos ombros e costas.<\/p>\n

Compar\u00e1vel ao impulso inicial do atleta para levantar o peso antes de o atirar.<\/p>\n

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Um f\u00e3 de jardinagem, est\u00e1 pronto at\u00e9 para o Triatlo!<\/p>\n

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Atreva-se! O Portal do Jardim na equipa t\u00e9cnica d\u00e1-lhe as dicas, informa\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas e conselhos e ainda lhe revela alguns segredos! Queime calorias com o dobro do prazer rumo \u00e0s pr\u00f3ximas Olimp\u00edadas de Ver\u00e3o!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Desde sempre a jardinagem est\u00e1 associada ao lazer, \u00e9 considerada uma pr\u00e1tica relaxante e compensadora. E se a jardinagem fosse uma modalidade desportiva a caminho dos jogos ol\u00edmpicos?<\/p>\n","protected":false},"author":1872,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,5],"tags":[2558,2564,2547],"class_list":["post-2875","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-featured","category-artigos","tag-iniciativas","tag-jardinagem","tag-primavera"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaldojardim.com\/pdj\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2875","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaldojardim.com\/pdj\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaldojardim.com\/pdj\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaldojardim.com\/pdj\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1872"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaldojardim.com\/pdj\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2875"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.portaldojardim.com\/pdj\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2875\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2921,"href":"https:\/\/www.portaldojardim.com\/pdj\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2875\/revisions\/2921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaldojardim.com\/pdj\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2875"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaldojardim.com\/pdj\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2875"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaldojardim.com\/pdj\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2875"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}