Desde sempre a jardinagem está associada ao lazer, é considerada uma prática relaxante e compensadora. E se a jardinagem, além de todos os benefícios que já conhecemos, como o contacto com a natureza, o ar livre, etc… fosse uma modalidade desportiva a caminho dos jogos olímpicos?
Consideremos as várias actividades que compõem a jardinagem:
Melhora a força e resistência musculares, devido à persistência necessária à realização desta tarefa. Trabalha os quadríceps a musculatura dos joelhos e da parte inferior da coxa, assim como a parte superior do corpo: braços e torso.
É comparável ao remo, (resistência criada pela água e não pela terra) por trabalhar tanto a parte inferior como a parte superior do corpo.
Mondar – 350 calorias/hora
Mondar requer que se baixe várias vezes o corpo, dobrando as pernas (ficando de cócoras), sendo a melhor maneira de aumentar a força das mesmas. Assim como obriga a trabalhar os glúteos, enquanto esticar os braços para chegar às ervas daninhas trabalha os músculos dos ombros.
É comparável ao lançamento do dardo, em que o movimento de projecção trabalha os mesmos músculos.
Regar – 150 calorias/hora
Acarretar água é uma excelente forma de trabalhar os braços! Segurar um regador trabalha os bíceps, e o deltóide, nos ombros, bem como toda uma série de músculos peitorais e dorsais.
É comparável ao lançamento do disco, utiliza a força da metade superior do corpo e a rotação.
Cortar a Relva – 350 calorias/hora
Empurrar corta-relvas é um exercício completo! Pernas, braços e dorsais, peitorais e abdominais aliam-se num esforço comum para chegar à meta: Um relvado limpo onde poderão todos descansar…
Comparável ao arranque do bobsleigh, em que os atletas têm que empurrar o trenó…
Podar ou aparar – 300 calorias/hora
Alonga e tonifica os braços, abdominais e musculatura da parte inferior das costas também trabalham para garantir equilíbrio.
Comparável ao lançamento do dardo, pois ambos necessitam de força e mobilidade.
Levantamento – 400 calorias/hora
Levantar pedras e ramos, requer uma combinação de força, técnica e flexibilidade. Na primeira linha trabalham as pernas, especificamente os quadríceps, mas também os músculos dos ombros e costas.
Comparável ao impulso inicial do atleta para levantar o peso antes de o atirar.
Um fã de jardinagem, está pronto até para o Triatlo!
Atreva-se! O Portal do Jardim na equipa técnica dá-lhe as dicas, informações práticas e conselhos e ainda lhe revela alguns segredos! Queime calorias com o dobro do prazer rumo às próximas Olimpíadas de Verão!
A REDACÇÃO do Portal do Jardim.com, conjuntamente com todos os seus contribuidores, prepara artigos e notícias do seu interesse, mantendo-o ao corrente do que se passa sobre o Jardim, em Portugal e no Mundo.
